3 ord, der hjælper dig med at trøste enhver

hvordan man trøster nogenMåske passer du børn, ældre forældre eller begge dele. Eller du giver en skulder til grædende venner. Måske arbejder du som terapeut. En sygeplejerske. En rådgiver. En bartender. Uanset hvad du gør, bruger du sandsynligvis en del af dine dage på at trøste andre - en opgave, der kræver reelle færdigheder. Gør det godt, og det er både effektivt og givende; gør det klodset, og du vil ende med at føle dig ubrugelig og (tro mig, jeg har været der) udmattet.



Men hvordan at gøre det godt? Det hele kommer ned til tre små ord: Vær som vand.

Vand er flydende, men det tenderer mod stilhed, og det er reflekterende. Hvis du kan legemliggøre disse egenskaber, vil du være i stand til at gavne enhver i nød.



At blive mentalt flydende betyder at tillade mennesker og situationer at eksistere, som de er uden at dømme eller forsøge at ændre dem. Denne accept er vigtig – det er begyndelsen på healing.



For at være ægte ikke-dømmende har du brug for vandets anden kvalitet: stilhed. Du synes måske, det er illoyalt at være glad, når andre er triste, raske, når de er syge, eller elsket, når de er ensomme. Og jo mere sympatisk du er, jo mere sandsynligt vil du have det lige så dårligt som den person, du prøver at hjælpe. Desværre er det ligesom at se et ulykkesoffer bløde ud, for derefter at gribe en kniv og åbne sine egne årer.

Der er en passage af den persiske mystiske digter Hafiz, der lyder: 'Troubled? / Så bliv hos mig, for det er jeg ikke.' Det bedste, du kan gøre for enhver urolig person, er selv at blive uberørt. Hvis jeg kommer til dig med et knust hjerte, og du føler dig ked af det på min vegne, er dit job ikke at stoppe min smerte, men selv at vende tilbage til lykken. I stedet for at prøve at få det bedre ved at fikse mig, så føl dig bare bedre. Dette vil give mig det miljø, jeg har brug for til at løse mine egne problemer. Alle i nød vil bare gerne gå ved siden af ​​stille vand. Hvilket bringer os til den endelige vand-inspirerede strategi for at hjælpe: refleksivitet.

Taleterapi skylder en stor del af sin effektivitet til kraften i at få en medfølende person til at afspejle patienternes tanker. Men du behøver ikke være terapeut for at være den medfølende person. Når nogen kommer til dig med et problem, skal du blot gentage essensen af, hvad du hører dem sige. Sådan her:

MIG: Jeg har den værste dag! Jeg er oversvømmet på arbejde, og min hund er syg!

DIG: Du lyder frygtelig overvældet.

MIG: Jeg er bekymret for, at jeg ikke vil have tid til at tage mig af Bonkers.

DIG: Det er svært at jonglere med et job og et sygt kæledyr.

På papiret kan det virke... dumt. Men hvis du er den, der kæmper, vil du blive overrasket over, hvor støttet denne form for lytning får dig til at føle dig.

Da jeg først opdagede, at smidighed, stilhed og reflektion var alt, hvad jeg havde brug for for at hjælpe folk, følte jeg mig næsten skyldig. 'Jeg fortæller dig ikke noget!' Jeg ville protestere over for folk, der søger råd. 'Alt, jeg nogensinde har sagt, er, at hvis du bliver stille nok til at høre dit sande jeg, vil det altid fortælle dig, hvad du skal gøre.'

'Hov!' ville klienten sige.

Og når hun så beskrev sine følelser, ville jeg gentage, hvad hun sagde. Det tog ingen indsats fra min side, men det hjalp hende. Så næste gang nogen har brug for dig, slap af. Hold dig flydende. Bliv stille. Afspejle. Og forestil dig, at jeg mumler ind i dit øre: 'Vær vand, min ven.'

Martha Becks seneste bog er The Martha Beck Collection: Essays for Creating Your Right Life, bind 1 (Martha Beck Inc.).

Interessante Artikler