5 ting, der sker med din krop, når du skærer tilsat sukker ud

skære sukker ud Du kan tabe noget - og forbedre dit blodtryk, startende om en og en halv uge
Hvad tilsat sukker gjorde: Pakning på pundene og sender dine numre i den forkerte retning.


Hvad sker der uden: Da børn, der i gennemsnit havde brugt omkring 27 procent af deres kalorieindtag fra tilsat sukker, fik deres kost ændret, hvilket bragte det samlede antal ned på 10 procent af de søde sager (den øvre grænse anbefalet af USDA), faldt deres LDL-kolesterol med 10 point, diastolisk blodtryk faldt med 5 point, og deres triglycerider faldt med 33 point - alt sammen på kun 10 dage, ifølge en nylig undersøgelse i Fedme . Selvom børnene fik den samme mængde kalorier, som de havde spist før undersøgelsen, tabte de fleste sig stadig i vægt (gennemsnitligt 2 pund), så det er ikke helt klart, om det var vægttabet fra diæteftersynet, som vi ved. forbedrer det generelle helbred, eller mangel på tilsat sukker, der er ansvarlig.

Du kan føle dig roligere i lyset af stress


Hvad tilsat sukker gjorde: For meget tilsat sukker pumper produktionen af ​​cytokiner i din krop op, som også pirrer dit nervesystem, siger Roxanne Sukol, MD, læge i forebyggende medicin og medicinsk direktør for Wellness Enterprise på Cleveland Clinic.
Hvad sker der uden: 'Ting, der kunne have sat dig ud over kanten, når du spiste meget sukker, vil ikke have den samme effekt længere,' siger Sukol, for med mindre betændelse vil du være mindre tilbøjelig til at have en stærk fysisk reaktion på en stressor.
En anden factoid: Disse cytokiner er også involveret i din kroppens smertereaktion , så smerter er måske ikke så generende, som de var før.



Dine smagsløg vågner op
Hvad tilsat sukker gjorde: Overvældende dine sødmereceptorer, så naturligt søde måltider som bær, melon og mere smagte intetsigende eller endda bittert.
Hvad sker der uden: Disse receptorer kommer sig, siger Lisa Cimperman, RD, talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics og klinisk diætist ved University Hospitals Case Medical Center i Cleveland. 'Frugten vil være væsentligt mere velsmagende, end den var før.'

Du stopper med at plante ansigtet ind på dit skrivebord hver eftermiddag
Hvad tilsat sukker gjorde: At tage dit blodsukker højt, så lavt, så højt og lavt igen, hvilket efterlader dig drænet.
Hvad sker der uden: Så længe du har erstattet fødevarer med højt sukkerindhold med fødevarer, som din krop behandler langsommere, vil du ikke få disse blodsukkerspidser, og du vil se en forbedring i dine energiniveauer, siger Cimperman. Fuldkorn, frugt og grøntsager og magre proteiner er alle gode muligheder. Du kan også bemærke, at du har mindre svært ved at koncentrere dig i løbet af dagen.

Dine insulinniveauer bliver normale igen (om få dage)
Hvad tilsat sukker gjorde: Øge dine insulinniveauer (din krop frigiver det for at fange det sukker, du spiser og enten bruge det til energi eller lagre det som fedt).
Hvad sker der uden: Din krop erkender, at du har skåret ned på sukkeret og ikke har brug for så meget insulin, siger Sukol. Men det sker ikke umiddelbart. 'Hvis du havde brug for en bådladning insulin i går, forventer din krop, at den også får brug for en bådladning i dag,' forklarer hun. 'Det tager et par dage for feedback-sløjfen at nulstille.'

Interessante Artikler