Serenity-diæten: Kan du ændre din kropsform med dit sind?

meditationBuddhisten Megumi Okumura lærte at meditere som barn, men den 38-årige læge forbandt aldrig meditation med hendes talje, før hun hørte om en spændende undersøgelse på hospitalet, hvor hun arbejdede: Forskere ved University of California, San Francisco, var ved at undersøge sammenhængen mellem mindfulness og abdominalt fedt (den farligste slags) hos overvægtige og fede kvinder. Okumura, som stadig bar de 30 pund, hun havde taget på under sin medicinske uddannelse, tilmeldte sig.



Ved afslutningen af ​​den fire måneder lange undersøgelse havde hun tabt 14 ounce mavefedt. Inden for et år havde hun smidt 25 pounds og to inches fra sin talje - alt sammen uden en eneste dags slankekur. I stedet siger hun: 'Jeg ændrede, hvordan jeg tænkte på at spise.'

Jennifer Daubenmier, PhD, hovedforfatter af undersøgelsen (som blev offentliggjort i Journal of Obesity ), siger, at ideen var at hjælpe deltagerne med at 'tune ind på fysiske fornemmelser af sult, mæthed og smagstilfredshed og at spise baseret på denne bevidsthed' snarere end på stress. Forsøgspersonerne deltog i en række klasser i mindfulness-praksis, hvor de lærte at genkende negative følelser (som vrede og angst) og modstå trangen til at søge trøst i mad.



De kvinder, der rapporterede den største forbedring i mindfulness og stressniveauer, tabte den største mængde mavefedt - 4,2 ounce i gennemsnit. Med kun 47 forsøgspersoner var undersøgelsen lille, siger Daubenmier, 'men det var proof of concept.'



Næste: Forklaringen bag deres vægttab Som en påmindelse skal du altid konsultere din læge for medicinsk rådgivning og behandling, før du starter et program.

Interessante Artikler